✋C’est quoi les limites ?
Nos limites = une frontière personnelle que l’on définit entre ce qui est acceptable ou non pour nous.
Elles sont présentes dans différents plans : émotionnel, physique, intellectuel, sexuel, matériel, temporel, relationnel.
Elles permettent de nous protéger et de préserver notre bien-être.
✋Pourquoi poser ses limites?
Poser ses limites c’est en premier lieu se respecter soi en évitant de s’épuiser à constamment s’ajuster, accepter l’inacceptable ou encore se sur-adapter.
Mais poser ses limites, c’est aussi intégrer ce respect dans la relation avec l’autre par une communication efficace et constructive avec l’autre.
En posant ses limites on reste fidèle à ses valeurs (et non pas ses croyances limitantes), ses besoins (et non pas ses envies) et cela nous permet d’être nous-même.
✋Quels sont les conséquences de ne pas le faire?
– Ressentiments, frustration et impuissance
– Difficulté telle à dire non à l’autre que cela peut entraîner l’épuisement mental
– Baisse de l’estime et la confiance en soi pour plaire aux autres à tout prix par peur du rejet.
✋Comment ?
1) Identifier ses besoins : En étant à l’écoute de ses états émotionnels et physiques
2) Soyez direct : Direct ne veut pas dire agressif! En étant direct on évite les ambiguïtés et non-dit.
3) Apprendre à dire non : assurer son équilibre psychologique et physique n’est pas égoïste mais une responsabilisation et autonomie de son bien-être.
4) Communiquer clairement : Il est important d’avoir une cohérence entre le message qu’on fait passer et l’attitude que l’on a. Pour cela il est important de parler en « Je » et d’utiliser des techniques de communication non violente.
5) Prendre du recul : Pour faire des choix éclairés et se ressourcer pour prendre des décisions en accord avec vos limites.
6) Patience, persévérance et indulgence : Rome ne s’est pas faite en un jour! Cela prend du temps pour expérimenter et s’affirmer. Faites un pas après l’autre.
Il n’est pas toujours évident de reconnaître et faire respecter ses limites si on a pas appris à le faire enfant.
